Detoxikace je proces, při kterém se tělo očišťuje a odstraňují se z něj škodlivé látky. Detox probíhá v našem těle naprosto přirozeně a automaticky. Hlavní roli v celém procesu hrají játra. Dalšími detoxikačními systémy v našem těle jsou ledviny, lymfatický systém, plíce, kůže a střeva. Jejich úkolem je z těla vyloučit toxiny a škodlivé látky, které na tělo útočí zevnitř i z venku. Škodlivé látky pak vylučujeme ve stolici, v moči, v potu, skrze hleny a dech.

Klíč k očistě

Principem detoxu je ulevit trávicí soustavě lehčím jídlem. Očištění střev pomáhá hodně vlákniny a velké množství vody. Během detoxu je tedy klíčové vypít denně 3 - 4 litry vody spolu s bylinkovými čaji. Jídlo ale přitom musí stále obsahovat dostatek tuků, proteinů, minerálních látek, sacharidů, aby tělo mohlo správně pracovat. Není to tedy hladovění. Při detoxu nadále jíme, jen obměníme jídelníček. Vynecháme hlavně maso, uzeniny, alkohol, mléčné výrobky.

Kdy nezahajovat očistu

Detox je naprosto nevhodný pro těhotné a kojící ženy, děti nebo onkologické pacienty. S detoxem pozor i v případě, že nejsme zcela zdraví a bojujeme s nějakou infekční nemocí. Vždy je nejlepší se o tak zásadní úpravě jídelníčku poradit s lékařem.

Při detoxu se na začátku projeví zřejmě detoxikační krize - větší intenzita našich dosavadních potíží. Může nás bolet hlava, klouby, můžeme mít rýmu, průjem apod. Vždy bychom měli poslouchat své tělo a pokud máme pocit, že naše tělo detoxikaci nezvládá, prostě s ní přestat.

Hladovět nesmíme dlouho

Pod pojmem hladovka se rozumí stav, kdy tělo nepřijímá žádnou stravu a tedy i žádné  živiny. Při hladovce do sebe dostáváme jen vodu. Když nemá tělo žádný příjem energie, začne si ji brát ze svých zásob. Nejdřív přijdou na řadu ale svalové zásoby a až pak tukové. Hladovka je proto naprosto nevhodná při hubnutí. Důvodem pro hladovku může být detoxikace organismu. Pokud tělo nepřijímá potravu, zpomalí se trávení a energie, kterou tím tělo ušetří, tu investuje do očisty organismu.

Hladovka je bez rizik pouze v případě, že ji budeme držet zhruba 1-3 dny. Pokud v ní chceme pokračovat, je nutné se o hladovce poradit s lékařem. Hladovka vede ke ztrátě vitamínů a živin. Začneme ztrácet energii, jsme podráždění, unavení a v depresi.

Udělejme si průzkum

Předtím, než začneme uvažovat o detoxikaci, je vhodné zajít za lékařem a nechat se vyšetřit. Měli bychom nejdříve dobře posoudit náš zdravotní stav a poradit se o správné cestě očisty organismu.