Méně potravin obsahujících vysoký podíl tuku, soli a cukru

Cukrové plantáže ničí biologickou rozmanitost v důsledku ztráty přírodních stanovišť, ale jejich intenzivní spotřeba vody a pesticidů má další dopady na životní prostředí, zatímco pěstování cukrové třtiny a cukrové řepy také způsobuje erozi. Produkce soli má rovněž negativní vliv na životní prostředí, a i dopad na lidské tělo – při nadměrné konzumaci – může být škodlivý. Vyhraďte jídlo jako dorty, sladkosti a čokoláda, stejně jako uzené maso či hranolky, pro příležitostné pohoštění. Pijte vodu, vyhýbejte se slazeným nápojům a pamatujte si, že ovocné šťávy se počítají jen jako jedna denní porce ovoce a zeleniny z pěti, ať už jich vypijete jakékoliv množství.