Ovoce na hubnutí: 15 druhů pro vaši dietu

U diet vždy záleží, které ovoce si vyberete. Některé jeho druhy mají vysokou kalorickou hodnotu a vysoký glykemický index (IG). A čím vyšší číslo glykemického indexu (IG) je, tím rychleji se nám zvedne hladina cukru v krvi.

Ovoce, které má vysoký glykemický index, nás tak často moc nezasytí a docela brzy po něm dostaneme zase hlad.  Pokud tedy hubnete, upřednostňujte ovoce s n****ižším IG**.**

Nejlepší ovoce na hubnutí

Mezi ovoce s nižším číslem glykemického indexu patří například:

• angrešt,
• broskve,
• černý a červený rybíz,
• třešně,
• grapefruity,
• jablka a hrušky,
• borůvky,
• ostružiny,
• maliny,
• jahody,
• meruňky,
• pomeranče,
• švestky,
• višně.

Následující ovoce si naopak dávejte v menší míře:

• hrozny,
• žluté melouny,
• banány,
• kiwi,
• mango.

Kolik ovoce můžete denně jíst?

V době, kdy držíte dietu nebo pracujete na snížení své hmotnosti, byste neměli denně sníst více než 1–2 porce ovoce. Je****dna porce mívá zhruba 100–150 gramů. U jablek jde například o jedno jablko, u švestek zase o dvě či tři švestky.

TIP: Přečtěte si, jak správně odměřit porci ovoce pomocí dlaně****.

Kdy jíst ovoce

Organismus ovoce nejlépe využije, pokud ho sníte ráno na snídani nebo dopoledne na svačinu. Ovoce totiž stimuluje náš organismus, nastartuje ho a ovlivňuje zvýšení naší hladiny glukózy, která vyživuje mozek a pomáhá nám být efektivnější při práci. Což už odpoledne a v podvečer tolik nepotřebujeme.

TIP: Chcete shodit břicho co nejrychleji? Pomůže vám s tím 10 hubnoucích potravin
.